大发welcome|大发welcome

床垫真的越贵越好吗 ？******

　　最近引发众多网友关注的，除了世界杯 ，大概就是床垫了吧！价值百万 的天价床垫有啥特殊功能 ？床垫真 的 是越贵越好吗 ？有必要买这么贵的床垫吗 ？

　　床垫对睡眠有没有影响？

　　答案 是有的 ！床垫对睡眠有影响！

　　1986年美国 的一项睡眠质量调查研究表明 ，7% 的睡眠障碍问题与床垫的使用有关 。其中，不理想 的床垫支撑条件，尤其 是脊柱支撑不足是导致低背部疼痛 的重要原因 。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现 ，中等硬度 的床垫，能够改善肩背痛，背部僵硬 ，而且还提高了 60% 的睡眠质量。

　　床垫对于睡眠质量的提高至关重要。太软 的床垫会使人体 的睡姿下坠 ，脊椎弯曲而得不到放松；太硬的床垫则对人体较重 的部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加 ，不能得到充分 的休息 。此外 ，太硬 的床垫缺乏适当的弹性，不能配合脊椎 的正常曲线，长期使用会影响人体正确 的姿势 ，妨碍脊椎的健康 。

图片

　　床垫越贵越好吗？

　　睡眠是人生大事 ，我们人一生之中有三分之一 的时间 是在床上度过的，所以大家对于床垫的舒适度 、功能性的要求也 是越来越高 ，现在市面上甚至有数十万元一张的床垫 ，还有些床垫号称具有红外线科技，对健康有益 。

图源：摄图网

　　但床垫并非越贵越好 ！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示， 现在没有任何数据（无论 是国内还 是国外）表明床垫越贵 ，对睡眠越有帮助 ；同时 ，号称有负离子 、红外线功能的床垫大都是厂家的噱头，为了实现商业溢价。床垫工艺属于一种低端制造 ，成本不会很高 ，技术也没有太大 的差异 ，通常一两千块钱的床垫完全可以满足日常使用要求 。

图片

　　具备什么样 的条件才是好床垫 ？

　　　首先，看睡在床垫上 的时候翻身是否自由。正常来讲 ，我们晚上睡觉 是每2至3小时翻一次身。如果翻身或者躺着睡觉的时候 ，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己。

　　第二 ，要看下床的时候是否很轻松。如果老年人与孕妇 的床很软 ，下床就会比较困难 ，甚至容易摔倒。

　　最后也是最重要的，就是睡醒后的精神状态。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛 ，那么床垫可能就不适合自己 ；醒来后感觉满血复活 、精神饱满，那么床垫就与自己的契合度比较高。

　　选床垫首先要看承托力、耐用性和舒适度三个关键因素 。

　　承托力。好床垫的关键是正确承托 。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线 ，根据不同部位在水平状态下 的重力情况 ，提供不同的承托力 ，达到均衡承托的效果 。一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计 ，人体头部占总体重的8%，胸部占33% ，腰部占44% 。

　　耐用性。这主要取决于床垫表层选用 的材质、床垫内部和四边及底座 的保护结构。现在市面上很多床垫都宣称有10年 、30年甚至50年 的质量保证 。实际上，从床垫的牢固度和磨损程度来看，10～15年 的使用寿命已经近乎极限 。

　　舒适度。床垫过硬过软都不好，过硬会使部分身体悬空 ，肌肉紧张 ，容易导致肌肉损伤 ；过软使得身体下线 ，脊椎处于非正常状态 ，容易引发脊椎变形。

　　正确 的方法 是平躺在床垫上 ，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙 ；再向一侧翻个身 ，用同样的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙 ，证明床垫与颈 、背、腰 、臀和腿的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适 。

　　选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。

　　根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高 的床垫，太软的床支撑不了脊柱，且难起身 。婴幼儿 的床垫建议选择牢固而富有弹性 的中软度床垫。同时保证表面软硬均匀、无刺痒感 ，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能 ，避免啃咬。

　　根据睡姿选床垫 。经常侧卧的人 ，建议选分区床垫 。这种床垫根据头 、颈 、肩 、腰、椎尾等不同受力区域 ，形成不同 的下陷程度 。经常仰卧、俯卧睡觉 的人 ，应选择稍硬些的床垫。因为仰卧、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持 ，才能达到舒适 的状态 。

　　最后 的最后 ，床垫使用小tips：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用。

　　2.别在床垫上蹦跳。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换 。

　　4.不要把床单绷得过紧，以免将床垫 的通气孔堵死 ，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌 。

　　END

　　来源 ：科普中国、生命时报 、江苏疾控、深圳五洲中医院

　　整理 ：刘雪洁

赴港澳旅游团重启 ，搜索大涨超3倍、往返机票搜索量半小时增长7倍******

　　2月3日，国务院发布“关于全面恢复内地与港澳人员往来 的通知”，取消经粤港陆路口岸出入境预约通关安排 ，恢复内地居民与香港 、澳门团队旅游经营活动 。

　　消息发布后，各在线旅游平台上机票预定 、旅游热度迅速飙升 。携程数据显示 ，通知发出后香港澳门目的地搜索量瞬时大涨超3倍，连带港澳跟团游产品浏览上涨180% 。同程旅行平台上，香港旅游搜索热度瞬时上涨超过371% ，澳门旅游搜索热度上涨324%。去哪儿数据显示，半小时内，往返香港机票瞬时搜索量增长7倍 。

　　对于旅行社来说，已经提前进行了充分准备。记者了解到，携程第一时间上线了近百条港澳团队游产品，包括半自助 、私家团 、自由行打包 、目 的地参团等多种品类，为用户提供各类赴澳旅行选择。“内地游客一直以来都 是港澳客源市场 的重要组成部分 ，如今赴港澳跟团游及‘机+酒’自由行 的恢复 ，将进一步激发游客对港澳旅游 的消费需求，也为赴港澳旅游提供了更便捷 的方式。”携程团队游CEO江文表示 。

　　事实上，随着2月出境航班的调整 ，内地赴港澳航班迎来了新的利好。据携程统计 ，截至2月1日 ，内地至香港直飞航班每周班次近270班，始发地包含北上广、成都、福州、南京等26座城市。其中有4个城市(合肥、无锡、南昌、温州)2月起重新复飞 。从近7日成交平均票价来看，超过20%的香港直飞航线价格低于2019年同期，其中国泰航空从杭州和南京直飞香港 的两个航班价格更 是较2019年打了7折以上。

　　中山大学旅游学院教授曾国军表示 ，港澳跟团游一旦恢复，将直接促进内地旅客数量回升，进而带动港澳旅游酒店 、餐饮、购物、娱乐等产业 的复苏 。进一步刺激旅游消费 、延长留港澳时间、拉长消费链 ，同时让港澳更多的旅游企业和商家在消费市场受惠，带动旅游经济发展 ，促进和恢复旅游就业。跟团游很好地保障了旅游质量，对港澳旅游的宣传推广也十分有益；跟团游可以进一步鼓励港澳与内地旅行社积极对接，拓展合作机会 ，加强港澳和内地的联系 。

　　同程研究院相关负责人也持相同 的观点，香港和澳门 是很多内地游客出境游 的第一站 ，随着两地跟团旅游重新开放，内地游客前往港澳旅游不仅更加方便 ，也将有更多旅游产品选择 。该负责人预测，预计未来，2~10人 的小型团队游 ，有鲜明出游主题的个性化旅游产品，将陆续进入港澳旅游市场。此外，医疗旅游 、研学旅游等新旅游生态也将成为内地游客赴港澳旅游的新选择 。

　　红星新闻记者 李彦琴

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）